夜晚，怎样健康加餐？

尽管我们都知道加班熬夜、睡前加餐无益于身体健康。但是现代社会工作和生活压力那么大，谁也无法保证永远不加班不熬夜，与其饿着肚子痛苦入睡，不如选几种健康的食物，缓解饥饿的感受。

1、红豆、绿豆粥

睡前很容易饿、渴，因此选择粥来食用可谓一举两得，推荐您熬一点儿红豆或绿豆粥。因为红豆粥能有效促进肠胃蠕动，改善便秘症状；绿豆粥能有效清热解毒，增加排尿。

2、新鲜水果

加班、熬夜吃点儿水果总是不错的选择，猕猴桃能补充身体所需的大量维生素C；香蕉能附近肠胃蠕动，产生饱腹感；橙子柚子能消除水肿，有效解渴。

3、健康饮品

睡前一杯牛奶，能促进睡眠，缩短入睡时间；各种酸奶能补充熬夜消耗的营养，补充身体能量；黄瓜汁、水果汁能美容消暑，缓解疲劳；绿茶花茶能抵御辐射，保护双眼。

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