饮茶养生作为一种养生之道受到很多人的推崇，皆因茶不仅能解渴提神，陶治情操，它还含有500多种化学成分，其中具有营养作用的有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐，而且茶叶中含有丰富的生物活性物质——茶多酚，有着防治疾病，抗衰老，抗氧化等等好处。
茶道养生又有哪些讲究呢？
早上适宜喝红茶
红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可在红茶中加入适量牛奶。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝的话肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。
喝红茶可以促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。
午后适宜喝青茶或绿茶
青茶或绿茶对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力，还能防止感冒。
人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶(如：铁观音)性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅，另外绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。
晚上适宜喝黑茶
有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠，其实不然，晚上是人体免疫系统最活跃的时间。晚上8:30左右，喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。对一些神经衰落人群，可以选择喝半发酵的温性的铁观音。
晚间适宜喝黑茶，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶，有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯，首选云南普洱，其次白茶，普洱茶和白茶茶性平和，不会影响睡眠。
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