酸奶和牛奶，是目前为止最健康最有营养的乳制品了，但是也不能为了营养同时喝两种饮品，那酸奶和牛奶该怎么取舍呢？
1、单纯为了补充营养，酸奶、牛奶均可。
研究证明，相同容量的酸奶和牛奶本身所含的钙质等营养物质基本相同，因此，从营养补充上看，二者均可选择。
2、怕胖，最好选择牛奶。
牛奶和酸奶其实都含有一定的热量，但是因为酸奶在制作过程中会根据口味需要，添加糖分、水果果肉、调味剂等，糖分和热量因此相对较高，如果您最近正在减肥中，不妨选择牛奶。尤其是饭前饮用，可以产生饱腹感，有效控制食欲。
3、促进肠胃功能，最好选择酸奶。
不少人喝不惯牛奶，一部分是由于肠胃比较敏感造成的，而酸奶很少出现此类状况，同时酸奶还有调节免疫、预防肠道感染、改善胃肠功能的作用。
- 上一篇: 你爱喝什么茶？
- 下一篇: DIY玫瑰奶茶 美味营养又提神
