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“蔬中一绝”养肝健脾,正值吃它的好时节

来源:网络来源 时间:2016-1-28 23:46:00 点击:-

对于吃客来说,冬笋,是绝不可错过的。素有“金衣白玉,蔬中一绝”的美誉。每年一二月份,正是吃冬笋的好时节。你不试试吗?

冬笋的家常吃法

冬笋炒香肠

主料:冬笋 (250克)、香肠 (100克)、莴笋 (70克)、胡萝卜 (40克)

辅料:油、盐、料酒、姜、鸡精、青蒜 (适量)

做法:

1、冬笋去老根,去壳,洗净切片.

2、莴笋与胡萝卜洗净切片,香肠切片

3、冬笋放入开水焯一下捞出。胡萝卜放入油锅炒一下盛出.

4、锅里油热,放入姜末,放入香肠,加料酒煸炒至转色

5、放入莴笋,放入冬笋,胡萝卜煸炒匀

6、加一点清水焖煮3分钟,加盐

7、撒些青蒜煸炒匀,加些鸡精煸匀即可。

冬笋蒸鸡

主料:母鸡 (200g)、冬笋 (100g)

辅料:姜 (2片)、香菜 (2根)、大蒜 (适量)、红枣 (2瓣)

做法:

1、新鲜母鸡剁成小块 冬笋切成片

2、鸡肉 事先用盐和料酒 老姜 腌制15分钟

3、冬笋 在开水中汆烫 一分钟 捞出 垫在蒸碗底部

4、冬笋上 铺上腌好的鸡肉

5、上蒸锅 大火蒸20分钟 即可食用

香菇炒冬笋

主料:香菇 (30g)、冬笋 (250g)

做法:

1、所需食材:干香菇冲洗一下泡水、买来现成的冬笋

2、冬笋切块、香菇切成两片。

3、热锅热油下冬笋。炒至变成黄色。

4、放入冬菇翻炒均匀。

5、留下来的泡香菇的水。

6、倒入泡香菇的水,大火至开转小火烧3分钟。

7、收去水份后,加生抽、盐、鸡粉适量炒均匀出锅。

油焖冬笋

主料:鲜冬笋 (1个)

辅料:姜片 (2片)、蒜 (3粒)

做法:

1、把冬笋去掉笋衣,切掉最下段的老根

2、清水冲一下后,切小片段

3、烧开水,把切好的冬笋倒入,焯烫5-6分钟,这样可以去除涩味和过多的草酸,然后捞出沥干水分待用

4、另起锅烧热,下油(多油),下姜蒜爆香

5、下笋段,翻炒至表面微焦,下冰糖、老抽、生抽炒均匀

6、加半碗水到锅中,盖上锅盖小火焖5分钟,然后大火翻炒把汁收干即可出锅

冬笋炒肉片

主料:鸡胸肉 (300克)、冬笋 (200克)、木耳 (10克)

辅料:盐 (适量)、料酒 (适量)、生抽 (适量)、白胡椒粉 (少许)

做法:

1、水发冬笋洗净沥水,木耳凉水泡发。

2、鸡胸肉洗净切片。用料酒和少许盐腌制一会。

3、笋片和木耳都用开水焯一下。

4、焯过水后沥干备用,再准备些姜末备用。

5、热锅放入凉油后,放入姜末爆香,将鸡胸肉炒散。

6、倒入适量生抽,加入笋片和木耳,适量的盐。这个菜鸡肉嫩滑,冬笋新鲜,所以调味料一定都少放,只要突出食材本身的味道就好。

7、出锅前最后放一点白胡椒粉就好,这道菜咸鲜爽嫩,

标签:冬笋   健康   养肝  
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