帮孩子长高食物排行榜
牛奶
牛奶被称为“全能食品“，对骨骼生长极为重要。
沙丁鱼
沙丁鱼是“蛋白质“的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼或鱼松，鱼子，营养丰富，是人体大脑和骨髓的良好滋长剂，可促进身体增高。
鸡蛋
鸡蛋营养价值非常高。鸡蛋中的脂肪集中在蛋黄中，多为中性脂肪，易于消化吸收，部分为卵磷脂和卵黄素，少量为胆固醇，对神经系统及身体生长发育，尤其对增高大有好处。鸡蛋中还含有多种维生素和矿物质，人体利用率极高，也是增高不可缺少的营养物质。鸡蛋如与牛奶、大豆、蔬菜合吃，可明显提高鸡蛋的营养价值，使营养成分更全面，更有利于增高。
菠菜
菠菜是“维生紊的宝库”。
柑橘
柑橘维生素A、 B、 C和钙的含量比苹果中的含量还要多。
此外还有小米、荞麦、鹤鹑蛋、毛豆、扁豆、蚕豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、韭菜、芹菜、草毒、柿子、葡萄、淡红小虾、鳝鱼、动物肝脏、鸡肉、羊肉、海带、紫菜、蜂蜜等等都是有益于增高的好食物。
贴心提示
糖摄入过多会影响长高。糖吃得过多会降低食欲,获取的营养减少,个子就不会长高。另一方面,糖吃得过多，使体内变成弱酸性，而正常的机体是呈弱碱性的，为了恢复正常状态，就耍消耗一部分钙，从而影响骨骼的生长。
家长推荐增高食谱
食谱一
骨骨飘香——五香糖醋排骨
原料：猪排骨500克，陈皮10克，葱、姜、白糖、香油、醋、昔油、盐、料酒、大茴香、水适量。
制作：排骨洗净，剁成3~4厘米长的小节。葱、姜、陈皮洗净，葱切段，姜切片。锅置旺火上，加入适量水及排骨、葱、姜、陈皮、大茴香、糖、醋、酱油、香油、料酒、盐等煮沸后撇去水面浮沫，并改中火炖至排骨肉熟软易离骨时，更改文火收汁，至浓即成。
食谱二
河虾炒鸡蛋
原料：活河虾50克，鸡蛋1个。
制作：按常法先在油锅中偏炒洗净的河虾。将鸡蛋打匀，入锅，与虾一起煸炒，加料酒、葱、姜、盐各适量。再熘炒至香，起锅即可。
功效：营养丰富，青少年食用，有助于促进生长和增高。
食谱三
胡萝卜肉丝
原料：胡萝卜150克、瘦猪肉100克、葱、姜适量。
制作：胡萝卜、瘦猪肉洗净后切丝。油锅内放葱、姜煸香、胡萝丝(盐拌渍后)肉丝入锅烩炒、加酱油、味精佐料调味后即可。
功效：增强体质发育。
贴心提示
科学的补充营养，有助于身体生长必须适量，过量的高蛋白饮食和高糖饮食均不利于身高的增长。家长们注意了，在营养供应方面，一定要适度!
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