随着养生意识的普及，人们也渐渐关心养生长寿的话题。特别是一些老年朋友，或家里有老人的青年们。对如何让自已长辈达到健康长寿一直是渴望所求的，因此，下面我们就介绍几个延年益寿的方式给大家，让大家了解如何才可从生活习惯中去达到长寿。
少吃20%。人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。他们通常不会在饭桌上摆一大盘食物，而是用小盘取食。
爱吃素食。有的人都把肉食当作“佐料”，以素食为主食。素食除了含有大量抗氧化剂外，而且卡路里含量低。
学会训练口味。豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口，但可以从少到多，循序渐进地训练自己的口味。
慢慢享受食物。虽然不必每餐都开火，但是即便叫外卖也要坐在餐桌旁享受，每餐最少保证20分钟，既可以享受美味，又能预防吃得过多。
培养运动意识。把运动当作一项“家务事”，抓住生活中一切可以锻炼的机会，如做家务、跑菜市场、步行去超市购物、上楼梯等。
多外出。强大的家庭、社会关系也是长寿的必备要素。和生活习惯健康的人交朋友，朋友的好习惯具有“传染性”。研究表明，加入一些志愿者组织、慈善组织同样可以增寿。
学会自我调节。即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候，冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后，偶尔放纵一下，吃些高脂食品也没关系。
其实好的体质和健康，都是从生活中的一些良好习惯达成的。长寿也是一样，因此如果能照上面的几种方式去做，那么老年人朋友就拥有延年益寿的生活也不是太过奢侈的事。
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