导读：口口声声说熬夜不好，心里也很清楚熬夜的危害，但是学习、工作、生活的压力那么大，很难保证每天都正常作息。既然不能保证每天都充足睡眠，就赶紧补一补吧。
1常熬夜的人，早餐最好选择牛奶、鸡蛋、燕麦等，这些食物能帮助补充大脑因为熬夜所缺失的营养，还能补充蛋白质；
2因为熬夜对皮肤的损伤很大，因此要多吃一些富含维生素高的水果，如猕猴桃、柠檬等，呵护肌肤；另外很多人熬夜后都会“肿肿”的，这是熬夜出现的水肿现象，还可以吃一些冬瓜利尿消肿；
3现在的人们熬夜基本上都是看电脑上网等，因此眼睛和皮肤会依然疲劳，可以在白天冲一些绿茶或枸杞等，明目防辐射；
4熬夜是很容易胖的，因为睡眠不足影响了身体正常的新陈代谢，引起脂肪堆积还可能造成便秘，所以不妨吃一些消脂润肠道的食物，如香蕉、黄瓜、酸奶等。
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