啥时补钙最好？

导读：在365健康在线对岛城各大医生专家的采访中得知，虽然现代人们生活水平不断提高，但是缺钙的人一点儿也没少，这多数是由于补钙时间不正确导致的，那什么时候补钙效果最好呢？

最有效的补钙时期

1、妊娠和哺乳期

胎儿时期母亲的及时补钙是婴儿出生后不缺钙的重要时期，因为分娩时胎儿的骨骼含有约23 g钙和14 g磷，都来自母体，而妊娠期钙丢失量又比较大，因为孕妇一定要及时补充身体钙质。

2、儿童期和青春期

儿童期和青春期时人体生长发育时期，也是骨骼发育最快的时期。医学研究已证实骨量累积的90%发生在20岁前，从儿童期起足量钙的摄入和规律的负重运动，有利于获得满意的骨峰值，而理想的骨峰值对预防和延缓骨质疏松症的发生十分重要。

3、绝经期

女性在绝经期间，卵巢合成和分泌雌激素明显减少，骨吸收增加，骨量降低，骨矿盐和骨基质都减少，骨微结构渐破坏，日久发展为骨质疏松。同时，绝经和绝经后妇女的肠钙吸收随年龄增加而缓慢下降，70岁时较青年时期减少近50%，因此绝境期间也是补充钙质的重要时期。

钙对人体的重要意义

钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的1.5%～2.0%，其中99%存在骨骼和牙齿，仅0.9%分布在细胞内和软组织，0.1%分布在细胞外液，所以，骨骼是人体一个巨大的钙储存库。钙对全身各系统都具有重要作用。在此阐述钙对骨骼的作用，着重于骨质疏松症防治。

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