几乎人人都懂，维生素对人体有着十分重要的用处，于是维生素该怎么补充就成了大家纷纷关注的话题，也许你会说通过营养品或维生素药物等。专家提醒，营养品和维生素药片都是浓缩的物质，未见得一定利于人体吸收，且物极必反，过量的营养还可能加大肝脏等器官的压力。
因此，对维生素的补充最好通过天然食品。
1、富含维生素A的食物。
如牛奶、鸡蛋（尤其是蛋黄）、胡萝卜、韭菜、空心菜、金针菜、菠菜、青蒜、小白菜等。
2、富含维生素B1的食物。
如全麦、豆芽、豌豆、新鲜蔬菜、水果等。
3、含维生素B2的食物
有小米、大豆、鸡蛋,乳制品类等。
4、富含维生素C的食物。
如青椒、蒜苗、油菜、野苋菜、山楂等。
5、富含维生素K的食物。
如菠菜、大头菜、菜花等。
标签：维生素 ，怎么 补？
