导读：如今各种饮品种类繁多，五花八门，所以当人们感到口渴时，能第一时间想到喝白开水的人越来越少，然而有关专家经研究后得出的结论是，白开水才是补充人体每日所需水分的最佳饮料。
在众多的饮料中，多数含有糖分和热量，在人体饥饿或低血糖时可以适当饮用，补充体能。但是医学专家告诉我们，这只适用于特殊情况，对于正常人来说，对营养的需求应该从正常饮食中获取，而不应依赖饮料中的糖分和热量获得，因此选择不含糖不含热量的白开水为佳。
各类饮料中都含有一定的添加剂、咖啡因等成分，6岁以下的儿童不应该饮用，如今许多6岁以下的小朋友也喜欢果汁、碳酸饮料等饮品，所以常常出现蛀牙、骨骼发育不健康等问题。
另外，即便是6岁以上的孩子，饮用饮料的时候也要适量，比如每天司低脂奶、脱脂奶等不应超过470ml，果汁类含热量的饮品不应超过240ml，每天的咖啡因摄入量应小于400 mg。
那么，如果在没有白开水的情况下，我们该怎样健康选择各种饮品呢？其实，市面上的饮料也是有健康等级的，茶是相对最健康的，其次为咖啡、脱脂奶、低脂奶、大豆饮料、低热量饮品、果蔬饮料、运动饮料等，最好不要选择含热量高或含酒精的饮料。
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