导读：夏季空气温度高，是人体出汗量最大的时间，因此对水分的需求也最大，但是喝水也不能盲目为之，掌握正确的喝水方法能更好的在夏日里降温解暑，预防疾病。
人体一天需要多少水？
人可以几天不吃饭，但却不能几天不喝水，可见水是生命之源，一个正常的成年人，平均每天需要的水分为1500ml，约为6--8杯，因此我们常听说的“八杯水养生”是有一定科学道理的。当然该数字可以根据实际情况调整，比如夏季出汗多，水分流失快，应该适当增加饮水量。
夏天的水该怎么喝？
渴了再喝就晚了
夏天最忌讳渴了才喝水，因为当身体警示自己急需水源的时候，实际上已经处于一定程度上的脱水状态下了，这个时候可能喝平时几倍的水也无法补充身体所需，因此会下意识喝很多水，而一次性大量饮水也是有害的，因此每天的每个时段都应提醒自己饮水。
链接：大量饮水的危害——大量饮水不但造成排尿量增多，还会增加心脏负担，破坏血液的盐平衡，反而更易感到疲劳，甚至引起肌肉痉挛。
补充水分应该以白开水为主
夏季补充水分最好以白开水为主，因为碳酸饮料和果汁饮品等含糖量高、热量大，容易增加肥胖和糖尿病的风险，且甜腻的口味不容易解渴，很容易“越喝越渴”。
天再热也别喝冰水
有人认为天气炎热应该喝冰水降温，所以每年夏天因为这个原因患了肠胃疾病的人就达到了高峰，肠胃在任何情况下都无法承受很冷或很烫的食物的刺激，喝下冰水的一瞬间可能会感到冰爽，但很快就会损伤身体，甚至引起中暑。
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