牙齿是我们人体中最坚硬的器官，想要拥有一口洁白坚固的牙齿，除了保持良好的卫生习惯，早晚刷牙、使用牙线清洁牙齿外，还要记得常吃下面这些食物，它们对我们的牙齿大有益处。
喝白开水其实是最简单有效的护牙方法。适量喝水能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。而在饭后喝水，可以带走残留在口中的食物残渣，不易形成牙菌斑。
芹菜富含粗纤维，咀嚼时会像大扫帚一样扫去附着在牙齿表面的细菌，减少牙菌斑形成。咀嚼还能刺激唾液分泌，平衡口腔酸碱度，达到自然抗菌的效果。
香菇所含的香菇多糖体可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果最佳。
乳酪不但是钙的良好来源，英国研究还指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，防止蛀牙。
绿茶含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。绿茶中的儿茶酚能够减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中的难闻气味。
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