长期的高强度工作，或者学习，上班族和学生很容易因此而造成身体的亚健康状态。容易疲劳，精神不佳很多都是因为脾虚，气短造成的。营养学认为，红枣含铁量丰富，多吃可以补血养气，调理身体。
主题：红枣炖鸡
食材：红枣8~10个、鸡肉200克、食盐适量
做法：
1.红枣洗净待用，鸡肉切块飞水待用;
2.锅中放红枣和鸡块，加清水，用大火烧开后改称小火炖1小时左右，加食盐调味即食。
此汤可补脾益气补血。
特别提醒：
一、红枣补脾益气 治体倦乏力
针对春季困倦无力的症状，可以遵循平补、清补、食补的春补原则来进行调理。春季犯困，中医认为是因为脾虚的原因，因此可以吃些补脾益气的食物来赶走疲倦。
红枣，又名干枣、美枣、大枣、良枣，中医认为，大枣味甘性温，入脾、胃经，有补脾益气、养血安神的功效，可主治脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄、消瘦或妇女脏躁、精神不安。
营养学认为，红枣含铁量丰富，而春困是因为血容量不足，因此多吃红枣补血可以有效缓解春困。
二、红枣蒸煮更营养
很多人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生吃容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟或者炖汤，这样更容易消化，营养也不会流失。
蒸煮的红枣也不宜多吃，每天大约5~6个即可。
三、一日吃三枣，一辈子不显老
红枣果肉肥厚、色美味鲜，含有丰富的维生素及胡萝卜素等，尤其是维生素C、维生素P的含量特别多，均居百果之冠。鲜枣含糖类达20%～36%，干枣则达55%～80%;每百克鲜枣中含维生素C达300～600毫克之多，因而有“活维生素丸”之称。因此老年人常吃可益寿，女性朋友常吃可养颜。
标签：补血养气 补脾益气 维生素C
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