导读：俗话说，怀胎十月，一朝分娩。分娩对于女性来说有着特殊的意义，每一位怀孕的女性在分娩的那一刻都是从鬼门关转了一圈以后得到新生。经历了分娩的痛苦，女性的身心都消耗很大，这个时候就需要静养一段时间，也就是我们说的坐月子。那么在月子里面女性应该吃什么呢？吃什么最好呢？下面就一起来看看。
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。专家说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，这时产后的恢复问题变得更加严峻，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。
产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
汤面、小米粥、牛奶、鸡蛋还有蔬菜都是产后妈妈最应该吃的食物。这些食物容易消化且蛋白质含量很高，蔬菜中含有大量的维生素，有助于妈妈身体的恢复。除此之外，香蕉、橘子和适量的红糖水都是产后妈妈必须的饮食。
健康饮食对于产后妈妈是非常重要的，介绍了这么多产后妈妈的饮食事项，一定能让产后的恢复问题变得简单。
标签：分娩 营养 维生素
- 上一篇: 让你吃得开心不老的食物
- 下一篇: 七款养胃粥，让你肠胃健康
