导读：现在又到了一年当中最热，最容易晒黑的季节了。很多爱美的女士都不想被晒黑，而千方百计的对自己进行防晒。蔬菜是我们日常饮食中不可缺少的一种营养元素，吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，而且很多的蔬菜都是可以帮助我们美白的，下面我们就给大家说说生活中有哪些蔬菜是可以帮助我们美白的吧。
白萝卜：
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆：
《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
胡萝卜：
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋：
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
如果你想在炎炎的夏日里有一个美丽的肌肤，那么我们就应该在夏季的时候多吃上面的这些食物，这样我们才能有效的保护我们的健康的。
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