明明没吃多少东西，肚子却涨得不行，这应该是很多人都曾遇到过的问题，就连365健康在线的记者们也不例外。
腹胀虽然不是什么特别痛苦的病症，但是涨涨的肚子还是让人非常难受，而实践又证明，腹胀并不一定就是吃撑了才有的表现。那么，想要缓解这种感觉，我们该怎么做呢？
（一）少食用会胀气的食物。
如果你是容易肚子胀的人，尽量减少食用会引起胀气的食物，及富含气体的碳酸饮料等。
（二）学习老年人的吃饭准则。
我们所说的老年人吃饭准则是指要少吃多餐，既然你特别容易肚子胀，那何必一次吃那么多，不如和家里的老人一样，这样既缓解了肚胀问题，又有养胃的功效。
（三）学会吃低脂的食物。
高脂肪的食物通常消化速度比较慢，因此容易滞留于肠道中产生更多气体，因此容易腹胀的人应多选择低脂肪食物。
(四)多按摩，多运动
易腹胀的人可以在每天入睡前，在肚脐左右两侧按时针方向打圈按摩20-30次，能在缓解腹胀的同时疏通肠道减轻便秘。另外，坚持每天做一些简单合理的运动也是必不可少的。
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