早餐:芝麻酱花卷、玉米粥、五香茶鸡蛋、八宝菜、圆白菜拌豆腐丝
水果餐:火龙果、荔枝
午餐:米饭、肉笼、咖喱牛肉、海米豇豆、西芹百合、番茄菜花、紫米粥
晚餐:米饭、豆沙包、孜然鸡球、鸡蛋西红柿、清炒油麦菜、凉拌苦瓜丝、小白菜豆腐汤
加餐:胚芽面包、双岐酸奶
星期二
早餐:全麦面包、酸奶、酱牛肉、五彩水果沙拉
水果餐:樱桃、香蕉
午餐:米饭、枣窝头、酱爆鸡丁、五彩虾仁、红烧日本豆腐、蒜蓉盖菜、菠菜紫菜汤
晚餐:紫米面发糕、鱼香两样、丸子烧冬瓜、什锦荷兰豆、拌苦菊花生米、鸡蓉玉米羹
加餐:核桃酥、小米粥
星期三
早餐:小笼包、小混沌、酱鸭肝、拌三丝
水果餐:山竹、菠萝
午餐:米饭、豆面发糕、红烧排骨、素什锦、香菇油菜、糖拌西红柿、绿豆粥
晚餐:八宝饭、焖烧鱼块、肉末酸豆角、麻婆豆腐、芝麻酱拌菠菜、西红柿蛋花汤
加餐:曲奇饼干、双岐酸奶
星期四
早餐:麦辣鸡腿汉堡、鲜牛奶、五彩蔬菜沙拉
水果餐:西瓜、青苹果
午餐:米饭、蒸玉米、杭椒牛柳、炸多春鱼、地三鲜、蒜蓉蒿子杆、叶菜蛋花汤
晚餐:米饭、大饼、咖喱鸡块、肉丝蒜薹、香干芹菜、椒油豆芽、大枣莲子银耳羹
加餐:坚果面包、双岐酸奶
星期五
早餐:叉烧包、绿豆粥、熏鱼块、拌葱头黄瓜木耳
水果餐:提子、草莓
午餐:紫米饭、碎米鸡丁、肉烧土豆、家常豆腐、清炒芥蓝、荷叶粥
晚餐:米饭、枣窝头、红烧肉、蓑衣黄瓜、五彩蔬菜沙拉、虾皮菠菜粉丝、海带汤
加餐:面包片抹橘皮果酱、双岐酸奶
星期六
早餐:胚芽坚果仁面包、牛排、鲜牛奶、果盘
水果餐:白兰瓜、圣女果
午餐:二米饭、蒸红薯、清蒸鱼、糖醋里脊、蒜蓉西兰花、木耳圆白菜、鲜榨果汁
晚餐:米饭、麻酱卷、三鲜丸子、青笋炒肉片、黄焖茄丁、拌紫甘蓝生菜、薏米仁粥
加餐:榛子仁、小米粥
星期日
早餐:什锦炒饭(米饭、火腿丁、胡萝卜丁、黄瓜丁、香菇丁、笋丁)、奶油蘑菇汤
水果餐:草莓、哈密瓜
午餐:六米饭、西式鱼排、肉焖扁豆、鲜蘑油菜、小白菜豆腐、鲜榨葡提汁
晚餐:米饭、大列巴、罗宋汤(牛肉、胡萝卜、南瓜、紫菜头、葱头、土豆、圆白菜)
加餐:开心果、小米粥
- 上一篇: 吃纳豆 真的可长寿?
- 下一篇: 看营养师 怎么1天瘦1斤!(图)



