进入冬季以来，许多人都出现了情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉，并且年复一年地出现，临床医学称之为冬季情感失调症。医生提醒人们，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果可防冬季情感失调症。
医生介绍，人们出现冬季情感失调症，是由于人的心理、生理与外界自然环境的变化息息相关。由于严寒的气候作用，使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，体内调节代谢的物质含量减少，核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成代谢减慢，脑垂体、肾上腺皮质功能也受到明显抑制，使得血液循环减慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而出现以上懒散嗜睡等症状。
如何预防冬季情感失调症？医生提醒人们，一要注意饮食调养。因为在寒冷环境中，人的体内氧化过程加强，机体需要高热量，导致维生素C和B族维生素的缺乏，既影响了人体抗寒能力，又影响了人的大脑功能和情绪，应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果以及富含维生素B1、B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等，抵御侵袭。二要注意多见阳光。由于冬季光照时间较短，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌，多见阳光也可减轻冬季情感失调症。三要注意心理调节。要多走出家门与人交往，学会向别人倾诉，获得心理上的平衡。四要注意音乐激励。多听听自己最喜爱的音乐，缓解回归自然的心情。五要注意运动调理。通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，可保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，使人精力充沛。
- 上一篇: 最有利身体健康的十大水果
- 下一篇: 吃了最容易发胖的五大食物
