问你对钙的了解究竟有多少？
钙是构成人体骨骼的最重要元素，人身体中的钙：有99﹪的磷酸钙的形式存在骨骼和牙齿中，剩余的1﹪则广泛分布在全身的细胞组织与血液中。
骨头中的钙有确保骨头的硬度以及支撑身体的作用。而血液中定量的钙，则具有维持脑及心脏功能正常，及分泌激素，凝固血液等作用。
钙在保持机体多个系统的正常功能中，起着十分重要的作用。这些功能包括：神经冲动的传导、调节肌肉的收缩和松弛、血液的凝集及各种消化功能。钙能保持体内的酸碱平衡正常的心脏舒张、、收缩功能，钙有助于增加骨骼和牙齿的强度、预防骨质疏松，佝偻病、骨软化的发生，同时具有降低血压、胆固醇及预防心血管疾病发生的作用。（钙具有天然的镇静作用）。
当你缺钙时身体会出现的N多个问题
儿童会造成生长缓慢、佝偻病骨质疏松症（骨骼出现多孔和脆弱）、骨软化（骨头钙柔软的疾病）。当血液中钙浓度降低标准值以下时：心脏功能失调心悸和心率慢；血钙浓度降低不但容易引起肌肉和四肢痉挛、痉挛性疼痛（常见的偏头痛），而脑部神经中枢也会产生很大变化如神经麻痹、面部抽搐、脑筋迟钝、烦躁不安、严重的意识丧失。而且低钙状态可使皮肤和粘膜对水的渗透性增加使皮肤弹性降低出不明原因的皮肤瘙痒水肿和皮肤荨麻疹（临床上对荨麻疹的治疗——葡萄糖酸钙）
特别强调一下男性缺钙时：男感到经常性的倦怠、肢体乏力、腰酸背疼、血管痉挛（引发血压问题），男性缺还会钙导致精子的活动力过低，也就是弱精症，精子是有活动力的，这也是造成是男性不育的原因之一；盗汗、脱发而且有过早歇顶的的倾向。请对照比较以供参考。
下面有关补钙的数据供您参考：
一直以来，世界各个国家对钙每天的补充量的标准有很大的差异。美国制订的钙的需要量比较高，因为美国十分重视缺钙所引起的后果所以需要量定的较高，我们国家制订钙的需要量比美国和欧洲各个国家都低。
当时中国人、日本人和印度这些东方国家却举棋不定，不知道吃了太多的钙会不会引起后遗症，所以对钙制订的摄取量比较保守、不相上下。
到后来，世界各国对于钙的需要量都增加了，美国也增加了，日本（日本人的身高）现在制订人体对钙的需要量和美国不相上下，
我国在钙的需求量虽然增加到为成人每一公斤体重需要10㎎，如此计算60公斤体重的人需要600㎎的钙。
而美国的医学专家则主张两倍为此数1200㎎来维持基本健康的每日身体所需，而中年以后的女性每日为1500㎎--2000㎎才足以应付身体所需（注：非治疗用量）。
下面是该不该补钙和有关补钙的科学知识
我们每天需要补充钙质不管是（中国标准）600㎎还是每天补充1200㎎（美国标准）都是用来维持基本健康的每日身体所需。
补钙要在餐后或用餐时服用，原因有二：空腹时补钙会刺激胃使你的胃感到不舒服；再一个就是钙必须有多种营养素的协助才能被身体吸收和利用。
帮助钙吸收所需要的营养素：其中包括镁元素、维生素Ａ、维生素Ｃ、维生素Ｄ、维生素Ｂ６、磷等营养素。
而镁元素在帮助钙的吸收过程中作用尤为重要。镁是人体一切生长过程，如骨骼、细胞、核糖核酸、脱氧核糖核酸、心脏及各种生物膜形成的重要物质，并与心脏、神经、肌肉功能的关系极为密切。有关实验报道在地球上92种天然元素中只有镁具有维持核糖核酸结构稳定的作用，也就是说镁有预防细胞癌变的作用。
镁的最大作用是对细胞内流通的钙进行调节，正是这种微妙协调决定着人体细胞火焰的频率。换言之，镁与钙在生产三磷酸腺苷（ATP）的过程中结成了特殊的伙伴关系。
如果你的血糖低建议你应摄取较多的钙；
如果你因为痛经而痛苦通过补充足够的钙质使症状减轻；
特别是为成长期神经痛的而烦恼的青少年每天补充充足的钙会使疼痛消失。
特别提示：补充足够得钙质只是使骨骼健康的策略之一。
与骨骼健康有关的其他营养素：
磷：是维持正常骨骼牙齿的必需物质。
铜：缺乏不但会出现贫血症、浮肿、还会出现骨骼疾病，很可能引起风湿性关节炎。
氟：是构成氟化钠（饮水中的添加物）和氟化钙（天然物质，氟石）的矿物质。增强骨骼、防止蛀牙。
猛：是构成骨骼的必需物质。
矾：是牙齿和骨骼形成的必要物质。虽说不是钒是不需要补充的矿物质之一，食用鱼类就可以摄取到所需的钒。
硅：在我和大家分享这个神秘的物质前先讲过小故事：2009年11月17日那天，我非常荣幸的同来自全国各地的14位网络名博一起来到佳洁士口腔护理研究院参观学习，我们还共同体验了首次将突破性的亚锡——氟系统应用于日常口腔护理产品的佳洁士“健康专家”系列。堪称为“小牙齿、大科技”
其实，自从佳洁士上个世纪九十年代末在中国上市以来，我一直使用佳洁士的牙膏，我之所以选择佳洁士牙膏原因只有一个，那就是：佳洁士牙膏含氟化钠及与之高度匹配的二氧化硅摩擦剂系统，能提供更好的防蛀牙保护。今天，我又一次的学习了解有关“硅元素”和“氟”的更多知识。
短短的三个小时体验学习，与佳洁士零距离的接触，感受到了佳洁士在科研上更重视预防医学在口腔护理中的应用。震撼的是为了“小牙齿、大面子”的佳洁士的亚锡-氟系统、（让我们看来就是小小的牙膏），但它凝聚了佳洁士全球近千名研发人员的心血，是科学家们历时近十年潜心钻研的结晶。预防医学这几个字我们并不陌生，但预防医学的真谛在哪里？在佳洁士我找到了答案：
预防医学是指在人体未发生疾病之前，采取各种措施，做好预防工作以防止疾病的发生。预防医学就是预防疾病和中医称之防未病。
然而，预防疾病不是说说就行了喊喊口号就罢了。健康是一个系统，是一个大的而长期的工程。
我认识微量元素“硅”大概是在十年前，我在国际驰名的人类学家、营养学专家海纳曼博士的著作中看到这样一段话，拿出来和大家分享一下。
“人类营养物中最重要微量元素之一——硅。
硅在骨骼、软骨、结缔组织、和皮肤的形成过程中起非常重要的作用。主动脉、气管、肌腱、骨骼和皮肤这些结构中的结缔组织含有异常丰富的硅。组织的生长和修复需要一种基质，有了这种基质，矿物质才能附着其上，新的组织才能生长，硅大量地参与这种基质的新陈代谢，而且是基质本身一个必不可少的部分。
硅是滋养骨骼、肌肉和器官保持肌肉与骨骼的重要物质”。
而在日本“硅”更是定位上为高等动物的必须微量元素。作为在结合组织的架构物质。
但是直至今日在我们国家，不管是临床还是营养学中对“硅”这一特殊物质的说明及研究资料少之又少。
骨骼的健康来自健康的饮食，还要保证满足每天身体对钙所需的量。更要全面了解并掌握一定的健康知识。
预防医学不管是对疾病的预防还是为了维护骨骼的健康，还有“小牙齿大面子”的口腔健康，都是要运用一定的专业知识还要采取各种措施。预防医学就是预防疾病和中医称之防未病。然而，预防疾病不是说是就行了喊喊口号就罢了。健康更是一个系统，是一个大的而长期的工程。还得有你个人的态度要持之以恒。
生活是重复昨天日日月月年年
营养是摄取释放利用源源不断
我的私房补钙经验：除了饮食以外每日补充1200㎎～1500㎎，十年如一日。
还算窈窕的身材和紧致的皮肤都是我感到很自信很自豪事情，但也有一件事情让我很郁闷，笑不愿意露齿，小牙齿大面子．．．．．．
当前最大的愿望是非常想早日拥有像鲁豫一样特别自信的笑容！
刷牙对于我们的口腔健康是最重要的！那么在日常的口腔护理上刷牙也一定讲究科学的方法，一定要下足功夫！不会等多久，我相信：健康专家就会给我“健康自信的微笑”。因为在这短短５天的时间，我已经感觉到了“健康专家”给我带来的改变。
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