今天早上看见隔壁的姐妹匆忙吃了根香蕉就去上课了，我跟她说这样很伤身，她却觉得无所谓，年轻嘛。
的确年轻时很大的资本，就算生病了吃吃药很快就好，能抗过去嘛。可是，很少有年轻人意识到，身体这个东西很奇妙，它就像是银行的长期定投基金一样，要过好长时间才有大回报。
那我自己是怎么吃的呢？早上起来第一件事儿，喝水，而且这个水是有讲究的。我肯定是在起床的十五分钟以内就要喝下第一杯水（喝之前最好刷牙），大概100毫升左右。这个水一定是温开水，而且什么都不加，纯的。因为早上起来之后，肌体处在极度缺水的状态，第一杯水的功效是冲刷肠道，降低血液粘稠度的。只有纯净水才有这个效果，加了其它的东西功效就要打折了。这杯水下肚之后五分钟，我会再喝第二杯，200毫升左右。这个水是加了蜂蜜的，一般来说我会喝玫瑰或者益母草蜜，对女人大有裨益。这杯水的作用就要另算了，它可以用来滋润肠道，让身体更快吸收蜂蜜里的营养物质。如果起床三十分钟内都没有沾一点水的话，恐怕再喝就达不到好效果了，因为这个时候水里的营养就不能被小肠吸收了，工作的就是大肠了。
喝完水，当然要上厕所了。定时排便就是最好的日常排毒嘛^_^。
大概离喝水的时间在半个小时左右，我就开始早餐了。第一样东西，苹果。这个苹果最好不要选青苹果，因为青苹果太酸，刺激肠胃。这个时候吃下去的苹果身体会很容易就吸收了里边的营养元素，要知道这个时候的身体是处在最饥渴的状态啊，给它一点营养当然是照单全收。吃完苹果我会消停一会儿，不会马上吃其他的东西，因为会影响正餐的食欲。
过一刻钟左右，我就开始真正的早餐了。一般我的早餐会是牛奶燕麦片和鸡蛋，如果时间允许的话还会吃点蔬菜沙拉。这样子一早上的营养都给足了。我们知道，蛋白质是让大脑活跃的元素，所以早上多多补充蛋白质绝对没错。碳水化合物最好不要吃太多，因为会产生强烈的饱腹感，血液都跑去消耗它们了，不太利于早上的工作，大概控制在100克左右最好。这样子吃下去胃也舒服，整个人都会神清气爽的。
很多女孩子把香蕉牛奶做早餐，觉得减肥又果腹。其实如果单从能量角度来说也还可以，只是，从食物属性来说，牛奶偏凉，香蕉更是寒凉，一大早的就是寒凉性食物，实在不利于对胃的保养。所以长远来说，还是不建议把香蕉做早餐。当然，如果把它作为十点左右的加餐倒是很不错的选择。^_^
其实我现在的早餐食谱也是适应英国这边的环境。要是在国内，我大多会选择杂粮粥，也是相当好的宝贝啊。不过燕麦也是响当当的好东西，防癌又耐饥，算是能一解我对香粥的思念吧
PS：早餐一定一定要吃的，怎么减肥都要吃，不吃的结果只会让人老得更快，尤其损害脑细胞
所以，爱自己，从早餐开始^_^
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